- 大人も 早寝・早起き・朝ご飯
- 「忙しい」「面倒」「時間が無い」「ダイエット」などの理由で朝ご飯を抜いていませんか？
しかし、朝ご飯を抜くのが習慣になると基礎代謝が低下します。基礎代謝は生命を維持する最小限のエネルギー代謝量ですから、朝ご飯を抜くとエネルギー不足になり、身体が消費エネルギーを節約しようとします。その結果、脂肪を分解しにくい「太りやすい」体質になります。 これにより生活習慣病を呼び寄せることになってしまいます。
朝ご飯は、 睡眠中に下がった体温を上げ、身体と脳を活発に働かせてくれます。早寝・早起き・朝ご飯で 活き活きした生活を手に入れましょう！
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- ウォーキング
- 手軽に始められるダイエットの代表ですが、続けていくと、効果は確実にあります。背筋を伸ばし、腕を大きく振り、腰をしっかりひねるよう意識しながら、大またで早歩きをします。しっかりかかとから着地し、つま先で蹴り上げるように踏み出せば、ヒップがきれいに引き締まります。 有酸素運動なので、20分を過ぎた頃から、脂肪燃焼が始まると言われています。
新たにウォーキングの時間を作るのも一つの方法ですが、今やっている活動の中にウォーキングを取り入れ、習慣にする方が時間のロスが少なく、長続きします。
毎日続けて習慣化すれば、新陳代謝が活発になり、脂肪燃焼しやすい体になり、心肺機能もUP。
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- 雑穀米
- 雑穀は、昭和始め頃までは、日本人の主食として食べられてきました。一昔前までは、雑穀と言うと「粗食」のイメージがありました。しかし、近年、雑穀類に豊富に含まれる食物繊維、抗酸化成分、カルシウムや鉄分等のミネラル、ビタミンなどが注目を浴びています。雑穀の種類にもよりますが、「便通改善」「貧血予防」「骨粗しょう症」などに対して効能があると言われています。白米に混ぜて炊くだけで､おいしくいただけるものもたくさんでているので、試してみてはいかがでしょう？
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- ナイシトール85
- ナイシトール85は2006年のヒット商品でした。では、ナイシトール85とはなんぞや？という方の為にご説明を。ナイシトール85とは、小林製薬から出ているサプリメントで、脂肪の分解･燃焼を促し肥満症の改善に効果があるといわれているものです。漢方処方で18種類の生薬から抽出したエキスよりできています。メタボリック症候群が気になる男性を中心に注目を浴びました。食前ｏｒ食間に飲むだけなのも 人気の秘密なのかも知れませんね。
- 脂肪燃焼スープで３キロ減！
- 仲間うちでひそかにブームになっているのが「脂肪燃焼野菜スープ」です。
トマト・タマネギ、ピーマン・セロリ・キャベツの野菜をたっぷり使ったスープをお腹いっぱい食べるというもので、おいしく食べて、それほど苦しい思いをせずにダイエットできます。
脂肪をどんどん燃やし、しかも、血液サラサラで便秘も冷えも解消できちゃう代物。チャレンジした仲間は、軽く２〜３キロのダイエットに成功し、体がひと回り小さくなりましたよ。
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- デトックス
- ちまたで一大ブームになっている「デトックス」。一体なんぞや？と思っている方も多いはず。
デトックスとは、英語で「解毒」という意味。現代は生活環境、食習慣などから体内に入り、蓄積されている不要な毒素を排出し、身体の内側から綺麗になる健康維持方法です。有害毒素は脂肪や内臓に蓄積されることが知られており、デトックスすることで、 ダイエット、健康維持につながるという、なんとも現代人に必要不可欠なものなのです。
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- 岩盤浴
- 体の毒素をだす方法のひとつとして注目を浴びている岩盤浴。さっそく行ってきました！
服をきたまま小石がひきつめられたスペースにねっ転がり、約３０分。汗が体中から出るわ出るわ。サウナように熱すぎてしんどいこともなく、あっという間の３０分。不思議なことに、このときにでる汗は普通の汗とは種類が違うのです。さらさらして、しかも塩辛くないのです。この汗は洗い流さずに、パウダーとしてつけて帰るそうです。
確かに肌がすべすべさらさら。しかも、その晩に便秘解消！というオマケまでついていました。ぜひお家の近くで探されてみては！
>>愛媛県の岩盤浴コスタ北条はこちら
- エステ以上に効果がある１０時〜２時までの睡眠
- すっかり夜更かしが日常化してしまっている毎日。夜１０時に寝ることなんて、もう何年もないという方もいらっしゃるのでは？
ただ、もしお肌がつるつるになると聞いたら、チャレンジしない手はないですよね。１０時〜２時というのは、副交感神経が優勢になる時間。この時間に体を休めることによって、肌の生まれ変わりがスムーズにいくのです。
実際に、私も自分の体で実証済みです。信じられないくらいに、きめ細かくつるつるになりました！エステに通わずともぴかぴかお肌はあなたのものです。
